Estrés y el avance tecnológico.

Buenas tardes, hoy seguiremos hablando del estrés y cómo afecta al trabajo, pero esta vez comenzaremos con una historia que nos mostró el periódico ABC el día 17 de junio. La noticia nos contaba la historia de un señor de 35 años el cual había sufrido un ictus y, aunque no fue en el trabajo, el TSJA (Tribunal Superior de Justicia de Andalucía) dictó que fue un accidente laboral por el estrés causado por su jefe el cual le mandaba mensajes hasta a las 11 de la noche para mandarle más y más trabajo.

Éste es solo uno de los muchísimos ejemplos que nos podemos encontrar hoy en día en nuestra sociedad. Una sociedad que a la vez que ha ido evolucionando ha cambiado su forma de vida, como por ejemplo, con los muchos avances que ha habido en la tecnología. Con cualquier cambio en nuestra vida podemos tener estrés, ya que éste aparecerá en cualquier momento en el que no sepamos cómo reaccionar o cómo afrontar algo.

Centrémonos ahora en la tecnología y el estrés. En la noticia anterior hemos podido observar que el jefe mandaba mensajes al afectado hasta las 11 de la noche (hora en la cual ya todos los empleados habían terminado su jornada laboral). La tecnología en este caso afecta de forma negativa al empleado, ya que por todo lo que ha avanzado la tecnología el jefe puede estar en contacto con el empleado a cualquier hora y en cualquier lugar, por lo que el jefe le mandará cualquier trabajo a cualquier hora mientras el empleado está en su tiempo de descanso para dedicarlo a lo que él quiera. El jefe mandará estos mensajes sin preocuparse de que el trabajador esté o no en la oficina o disponible para él.

Como es obvio, todo tiene sus pros y sus contras y a continuación vamos a exponer algunos que producen posee las nuevas tecnologías en el trabajo:

-Pros: Podemos encontrar todo tipo de información y ayuda a través de internet de forma muy rápida, recibimos todo tipo de correos en el instante sin tener que esperar alguna noticia que sea importante para la empresa.

-Contras: Hoy en día si nos falla algo no sabemos que hacer porque estamos totalmente acostumbrados a hacerlo todo con maquinarias, si tenemos un jefe que no nos respeta nuestros tiempos no laborables estará siempre llamándonos o mandándonos mensajes en los cuales nos manda más trabajo o que nos demos prisa en algo.

De esto podemos concluir que además de la vida tan ajetreada que llevan las personas de hoy en día, si añadimos que tenemos algún tipo de problema en el trabajo nos afectará más aún en la vida personal y por tanto a nuestra salud, incluso pudiendo llegar a afectar a las personas que nos quieren y nos rodean.

Debemos evitar o al menos poder controlar el estrés haciendo por ejemplo ejercicios como se expuso en la primera publicación.

Esperamos que con esta publicación nos concienciemos más y poder ayudaros. Un saludo y hasta la próxima.

Fuente de la noticia: http://sevilla.abc.es/sevilla/20140617/sevi-ictus-accidente-laboral-201406161955.html

Respira hondo y relájate

En esta primera entrada oficial de nuestro blog introduciré algunas técnicas básicas que nos ayudarán a combatir el estrés de forma rápida en nuestro día a día. Pero, en primer lugar, haré una breve introducción sobre el concepto del estrés para situarnos en el contexto correspondiente, y luego me centraré en un aspecto concreto de éste.

Estrés: Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. Esta es la definición del estrés según el Diccionario de la Lengua Española de la Real Academia Española, vigésima segunda edición, 2001. Otra definición de estrés que puede adecuarse más a nuestro contexto sería la respuesta no específica del organismo ante la demanda del ambiente cuando se enfrenta a situaciones percibidas como amenazantes o abrumadoras que exceden a sus recursos, Vallés y Vallés 2010.

El estrés surge de la relación entre el individuo y el entorno, y cuyo organismo responde ante las amenazas del entorno. Esta palabra (estrés) es de uso muy común y cotidiano, pero ¿ sabemos verdaderamente en qué consiste el estrés?, ¿ qué efectos provoca ?, ¿ y sus consecuencias? En este caso, nos centraremos en el aspecto del estrés en el ámbito laboral.

A lo largo del siglo XX el estrés se ha convertido en un fenómeno relevante y reconocido socialmente, siendo vinculado, con frecuencia, al trabajo y a la actividad laboral. Conforme ha ido aumentando la importancia del estrés, también lo han hecho las investigaciones sobre él.

Pero no nos vamos a centrar en la teoría del conocimiento del estrés en todos sus ámbitos, sino en aportar ejemplos prácticos que nos sean útiles en nuestra vida cotidiana para combatir el estrés en el trabajo sin tener que salir de la oficina, en este caso. Algunas de las técnicas son:

1.  Sentados en una silla, estiramos las piernas, contraemos y extendemos los pies y rotamos los tobillos.

2.  Para aliviar la tensión entrelace los dedos de las manos entre sí y extienda los brazos hacia delante del cuerpo. Luego, gire las palmas hacia delante como empujando el aire.

Repita este ejercicio por encima de la cabeza y por detrás de la espalda. Sacudirse las manos también ayuda a relajarse.

3.  Otra forma de relajarse y sacar el estrés es tumbarse en un sofá o en el suelo y contar hasta 50. Debe poner una manzana sobre el estómago, respirar profundamente, cerrar los ojos y empezar a contar.

4.  Para distender la nuca y aliviar la tensión en ese lugar debe realizar tres movimientos claves con la cabeza: el primero es el de afirmación y negación; el segundo es hacia los hombros; y el tercero haciendo giros circulares de izquierda a derecha y viceversa. Para los hombros, es recomendable subirlos y bajarlos juntos y por separado.

5.  Un ejercicio práctico y sencillo para combatir esa sensación de dolor en los ojos es abrirlos y cerrarlos con fuerza. Lleve la mirada en distintas direcciones y finalmente masaje suavemente con las yemas de los dedos el entorno de los ojos. También puede frotar fuertemente las palma de la mano, acercarlas a los ojos y dejarlas apoyadas por unos instantes. Después, abra lentamente los ojos y retire las manos.

Con estos pequeños ejercicios podemos evadirnos del trabajo unos minutos o el tiempo que nos sea necesario ( o esté a nuestro alcance) para descansar y relajarnos un poco. Seguro que con estas técnicas nos sentimos mejor y nos olvidamos por unos momentos de las tensiones.

Con esto concluyo, y espero que pongáis en práctica estos pequeños consejos y que os sirvan de ayuda.

Presentación

Iniciamos nuestra andadura como bloggers con el objetivo de aportar información adicional, consejos de qué posición tomar ante situaciones de estrés en el entorno laboral, las causas que pueden llevar a ello, y qué medidas preventivas adoptar para que no lleve a una situación extrema. Además, realizaremos algunas entradas sobre las distintas fases que pueden observarse en las situaciones de estrés, así como todo tipo de información relativa que puede ser de interés tanto para directivos de empresas como para el público en general. Con todo ello, pretendemos con nuestras publicaciones, ser originales y útiles para nuestro público. Un saludo